开门见山：

发膜一般建议每周1-2次，根据发质和损伤程度可调整频率，不宜天天使用。

具体说明：

发膜成分浓厚，富含蛋白质和滋养油脂，频繁使用可能导致头发负担过重、油腻或沉重。轻微受损或干性发质可每周2次，油性或健康发质每周1次即可。

使用方法为洗发后擦干水分，均匀涂抹发中至发梢，避开发根，等待5-15分钟后冲洗干净。受损严重的烫染发，可配合护发油或精华增加滋养。长期坚持使用可改善毛躁、干枯、分叉问题，同时提升光泽感和柔顺度。

应用场景：

烫染后、换季或头发干枯时，可在家每周使用发膜，配合护发精油和吹风前保护，帮助发丝保持水分和营养。旅行时也可携带小包装发膜做临时护理。

总结：发膜每周1-2次最适合，不宜天天使用。根据发质和受损情况合理安排，可改善干枯毛躁，提升发质光泽和顺滑感。